Blog

Zdrava grickalica za rad ili u hodu mora zadovoljiti nekoliko uvjeta: mora biti jednostavna za pripremu, energetski bogata i hranjiva (dobar omjer UH, proteina, masti, vitamina i minerala), postojana nekoliko sati, praktična za skladištenje i konzumaciju, jednostavna za probavu i dovoljno zadovoljavajuća. U donjim receptima za zdrave obroke sve smo to uzeli u obzir. Ručak možete pripremiti večer prije. Količine su indikativne, tako da ih možete prilagoditi svojim ukusima i potrebama.  

Nemoguće je smršavjeti uspješno, zdravo i dugoročno dok konzumirate premalo proteina. Ako ne konzumiramo dovoljno proteina s našom prehranom, tijelo koristi vlastiti protein (mišićno tkivo) za energiju. Rezultat je gubitak viška kilograma na štetu mišića, a ne na gubitku tjelesnih masti. Kada jedemo meso, jaja i mliječne proizvode, lako možemo tijelu pružiti dovoljno proteina. Što je s vegetarijancima i veganima? S kojim biljnim resursima mogu najbolje zamijeniti životinjske proteine?

Nekim danima osjećamo se umorno, s nedostatkom energije, smanjenom fizičkom sposobnošću, iscrpljenošću slabom koncentracijom.

Kruh je zasigurno jedna od najpopularnijih namirnica u vašoj svakodnevnoj prehrani i nema potrebe da ga se potpuno odreknete. Borba protiv viška kilograma pomoći će vam ako smanjite potrošnju pekarskih proizvoda i zamijenite ih za zdravije verzije doručka. Ovdje smo zapisali neke ideje za zdrav doručak, gdje vam kruh uopće neće nedostajati.

Piše: Antonija Azinović  ￨  “Dugo sam tražila mjesto, vrstu i način vježbanja koji bi mi najbolje odgovarali.”

Danas je divan dan, točno mjesec dana otkako sam uvela promjene u svoj način života. Dugo sam tražila mjesto, vrstu i način vježbanja koji bi mi najbolje odgovarali. Osim s viškom kilograma imam jako velikih problema s kralješnicom koja je spremna za operaciju i bilo kakvi agresivni treninzi bi za mene bili jako loši.

Nijedan početak nije lak, pogotovo kada je u pitanju gubitak kilograma i višak kilograma. Trajni rezultati zahtijevaju holističku transformaciju životnog stila, što također uključuje promjenu uvriježenih obrazaca ponašanja. Bilo da tek počinjete ili imate iskustva s programima mršavljenja i preoblikovanja tijela, evo nekih od najboljih savjeta koji će vam pomoći prevladati prepreke na putu do željene tjelesne građe i dobrobiti.

U ljetnim danima se, zbog vrućine, u tijelu zadržava više tekućine nego inače. Zadržavanje vode kod mnogo ljudi uzrokuje napuhnutost i osjećaj težine, posebno u predjelu gležnjeva, ruku i licu.

U vrućim ljetnim danima tijelo bismo trebali hraniti raznolikom i osvježavajućom, a izbjegavati masnu i tešku hranu. Kako bi vam olakšali uvođenje više zdravih obroka u svoju prehranu i uživali u njihovoj pripremi Snelly  terapeutice su za Vas prikupile recepte za najukusnija, maštovita, jednostavna i zdrava jela za ljetne dane.