Činjenice o smanjenju tjelesne težine

Zanima Vas nekoliko statističkih činjenica u vezi smanjenja tjelesne težine?

Brzo smanjenje težine znači gubitak vode i mišića

Velik gubitak težine u kratkom vremenu znači da smo izgubili puno vode i da je tijelo počelo koristiti bjelančevine iz vlastitih mišića kao izvor energije. To nikako ne smijemo dopustiti jer je puno teže dobiti mišiće, a osim toga oni su vrlo dragocjeni – troše više energije nego masnoće (za održavanje 1 kg mišića tijelu potrebno je oko 50 Kcal, a za 1 kg masnoće samo 2,5 Kcal).

Dnevni preporučeni unos energije

Dnevni unos energije nikako ne smije biti manji od 1200 Kcal jer to može uzrokovati krizu u tijelu. U slučaju premalog energijskog unosa bazalni metabolizam se usporava, odnosno prilagođava se kaloričnom unosu jer bi u protivnom došlo do kolapsa tijela. Rezultat toga je brzo dobivanje težine, odmah nakon što započnemo s unošenjem veće količine hrane. Naime, tijelo to prepoznaje kao višak te ga skladišti.

Gubitak 10 kg na mjesec – što pokazuje izračun?

Često nas mediji bombardiraju s različitim čudesnim dijetama koje obećavaju gubitak i do 10 kg na mjesec. Za gubitak 10 kg u jednom mjesecu morali bismo napraviti energetsko pomanjkanje od 70.000 do 80.000 Kcal. Tako bi dnevno pomanjkanje trebalo iznositi 2.258 do 2.580 Kcal što nije moguće bez potpunog stradavanja i velike štete za zdravlje.

U centrima Linea Snella dnevno pomanjkanje od 700 Kcal, predstavlja gornji primjereni iznos ako ne želimo da tijelo radi premalog unosa uspostavi obrambeni mehanizam. To znači da u jednom tjednu možemo izgubiti 0,7 do 0,8 kg masnog udjela odnosno 3 do 4 kg u jednom mjesecu. Time se ujedno bitno poboljšava i mogućnost za dugoročno podešavanje tjelesne težine!